My Cart

Close

Top tips for working at home during self isolation

Top tips for working at home during self isolation
Posted on

Många av oss har nu fått arbeta hemifrån och några av oss för första gången! Läs våra 10 tips om hur du ska anpassa dig till din nya arbetsmiljö! 

1- Get duschar och uppklädd 

Gör dig redo för en dag av produktivitet genom att duscha och klä på dig. Routine är bra för hjärnan och kan hjälpa dig att stänga av när din dag på jobbet är över. 

2- Lägg dig inte i sängen. 

Experter är överens om att arbete i sängen inte bara är dåligt för hållning, utan påverkar din sömn negativt. Att lägga tid i sängen betyder att din hjärna inte längre är en plats att sova på. Det kan betyda att du själv kämpar för att somna om natten, och att det saknas i sömn minskar produktiviteten och försvagar immunförsvaret. Försök att sätta ett larm som vanligt och hålla dig till din vanliga rutin när du kommer upp ur sängen på morgonen. 

3- Håll kontakten med kollegor 

Det är viktigt att hålla ihop och stödja varandra. Tekniken har gett oss så många fantastiska lösningar för att göra det möjligt för distansarbetare att samarbeta. Videokonferenssamtal som gör det möjligt för flera personer att ansluta sig samtidigt är ett bra sätt för er alla att delta tillsammans utan att behöva lämna era hem! 

Många kontor väljer att använda ett system som t.ex. Slack för att göra det möjligt för anställda att "chatta" till varandra under hela dagen. 

4- Ange verkliga arbetstimmar

Sätt dem och håll dig till det! Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att tappa bort tiden när du inte lämnar kontoret i slutet av ditt skift. Sätt dina arbetstider, lunchtid och håll dig till det! 

5- Få frisk luft (där det är möjligt!)-Om du har tillgång till en terrass eller trädgård, försök att ta regelbundna korta raster utanför. Frisk luft är bra för följande:

  • -stärka immunsystemet
  • ger dig mer energi och låter dig fokusera bättre
  • gör dig lyckligare
  • förbättring av matsmältningssystemet
  • Hjälpa till att förbättra ditt blodtryck och hjärtfrekvens 

6- Ät ordentligt, undvik att tilltugg. 

Det är väldigt frestande att ha obegränsade snacks när man är hemma hela dagen. För att undvika att äta för mycket, efter att du ätit frukost-göra en lunchlåda varje dag med din lunch och tilldelat snacks för dagen. I tider som detta är det viktigt att äta så bra som vi kan. Äta frukt och grönsaker dagligen och begränsa sockrade tilltugg.

7- Göra en Att göra-lista 

Varje morgon ställer du in en lista över uppgifter som du behöver slutföra den dagen och beställer dem efter prioritet. Utan din chef på kontoret, kan det vara lättare att glömma dina deadlines. Njut av nöjet att ta sig ur varje uppgift som ni fullgör dem! Om du arbetar i ett team, kan du till och med skapa en lista för alla i teamet med hjälp av ett verktyg som trello

8- Hitta en bekväm stol som stöder din rygg.

Med många av oss som nu arbetar hemifrån oväntat kanske du inte har en lämplig arbetsstol hemma. Du kan fråga din arbetsgivare om det är möjligt att ta hem din kontorsstol för att du ska kunna använda självisolerande hemma. Om detta inte är ett alternativ, bör du vara säker på att använda en stol som är bekväm för långa perioder, stöder ryggen och uppmuntrar till bra hållning. 

9- Hantera din tid väl

Utan strukturen på ditt normala arbetsschema är det viktigt att hålla koll på dina projekt. Det finns stora produktivitetsprogram som kan hjälpa dig att sätta upp mål och nå dem. Här är några av våra favoriter.

10- Behåll lugnet  

Det är lätt att känna sig oroad under osäkra tider. Försök att begränsa mängden tid att titta på nyheterna och istället fokusera på ditt eget psykiska välbefinnande. Ta tid på varje dag att delta i en avslappnande aktivitet. Här är några av våra favoriter. 

  • Ha ett långt avslappnande varmt bad
  • Ta ett par minuter per dag för att försöka meditera, det finns massor av appar / videor för nybörjare.
  • Utrymma världen och lyssna på en ljudbok eller podcast.
  • Läs en bok
  • Gör en övningsvideo 
Kom ihåg att vi alla är i detta tillsammans, låt oss alla stödja varandra! 
#stayathome #washyourhands #bekind 

Hello You!

Join our mailing list

x
x